关于《不当劳模教你做健康彩虹族》的健康文章正文开始>>

　　什么是彩虹族？

　　彩虹族是指那些善于保持工作和生活最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康的人。是一种积极、健康的生活观和人生观、生活方式。

　　彩虹族们工作、生活两不误，会有意识为自己减压，注意均衡营养，主动抵制不健康食品；他们坚持锻炼，确保睡眠充足，坚持定期体检。他们认为，通过消耗健康和未来的生命代价，来换取金钱和地位，就譬如只获取彩虹中的一种颜色，是不足取的。

　　与彩虹族相对应的就是“过劳模”。过劳模们往往在内心中对自己有非常高的要求，无论获得怎样的成功都不满意，一定要更上层楼。这种强烈的动机正是他们成功的原因，但也是过劳的罪魁。过劳模，往往都会说，“人在江湖，身不由己”。

　　彩虹，是色彩平衡的结果。在工作和生活，健康和压力，快速发展的社会和个人内心之间，平衡才得以发展。彩虹的7钟颜色，象征着拥有全面的生活，而不仅仅是生活的一部分——工作。

　　红：注意工作效率避免加班

　　彩虹族会合理安排工作时间，提升工作效率，尽量避免加班；他们非常注重工作和生活平衡，到了周末就会好好放松一下身体。

　　橙：最大限度保证睡眠

　　彩虹族的睡眠之道在于保证睡眠时间和睡眠质量。每晚零点到凌晨3点是睡眠最佳时间。因此，最好在零点前睡觉并保证8小时以上睡眠时间。同时，睡前听些轻音乐或喝杯牛奶也有助于提高睡眠质量。

　　黄：绿色饮食方式

　　主动抵制快餐等不健康食品彩虹族深知“身体是革命的本钱”，会主动抵制快餐等；周末也不会让自己成为“沙发土豆”，看电视时水果代替了薯片，绿茶代替了碳酸饮料。

　　绿：减轻心理压力

　　彩虹族积极应对各种压力，努力尝试解压方法，他们懂得自我引导和排解，减轻心理压力。

　　蓝：为坚持合理锻炼

　　彩虹族坚持每天锻炼，以帮助人体维护免疫力和抗病能力，调节内分泌系统。彩虹族还喜欢亲近自然，以获取更多氧气。

　　靛：注重均衡营养

　　彩虹族饮食多素少荤，会根据营养原则搭配日常膳食，保证谷物、蔬菜、水果、奶类、油脂的合理摄入，并且会主动补充膳食无法充足获取的维生素，以期能有效抵抗慢性疾病。

　　紫：传递健康观念

　　彩虹族要充满爱心，时常关爱身边人的健康，在自己健康生活的同时，也会帮助身边人树立科学的健康理念，享受健康生活。

　　聚焦国内外“彩虹族”

　　对于纽约居民来说，巨大的工作生活压力可谓是家常便饭，虽然他们的饮食习惯有时不甚合理，但他们非常注重运动，会主动调节心理压力，自动自觉地看心理医生、进行健康检查等，自我保健意识非常强。巴黎居民非常注重生活品质，美食、度假……一个都不能少。午餐时，他们面前总是放着很多盘不同种类的食物，但每份量都较少；对于休假，他们更是追求形式与内容上的与众不同。

　　与欧美“彩虹族”相比，亚洲人则有些过劳倾向，很多人以身体为代价去打拼事业，缺乏定期锻炼的习惯，缺乏定期体检，其健康状况令人担忧，九成上海白领感到工作压力大，休息时间不够，身体处于亚健康状态。

　　罗海琼自称幸福“彩虹族”

　　罗海琼经常奔波于各个地方，是典型的空中飞人，但是从她身上却丝毫看不出疲惫感，原因何在？罗海琼透露道，这主要缘于她是“彩虹族”，“彩虹族”们追求全面、科学的生活质量。罗海琼称

　　平时即使再忙，也会抽时间去锻炼，一周大概保证2至3次去健身房。平时不拍戏的时候，大多数时间是待在家中看书。在饮食上，也很注意营养与健康。