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　　6月21日，本周五，即将迎来夏至节气。夏至为北半球夏季的开始。夏至节气，意味着炎热天气的正式开始，之后天气越来越热，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。

　　夏至时节正是江南一带的“梅雨”季节，这时正是江南梅子成熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。

　　在这样的天气下，食物发霉，人体也觉得不舒服，一些蚊虫繁殖速度很快，肠道性的病菌也很容易滋生。这时要注意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病发生和传播。

　　夏季养生三忌

　　中医认为夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气;饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。

　　忌夜食生冷、空腹饮茶

　　夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意勿食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、黏腻之物，否则可见腹胀、吐泻等病症。

　　过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致腹泻、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

　　忌用冷水洗浴

　　冷水洗浴，是很多青年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的毛孔处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气亏损。可以见到如手足发冷，双目视物不清，甚则变成原因不明的发热。

　　同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

　　忌夜卧贪凉

　　中医认为头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

　　对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于患手足抽搐、风痹等病症，人们往往不知其害。谚语有“避风如避箭，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

　　夏季养生三宜

　　饮食宜多吃“苦”

　　夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

　　夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

　　芹菜：性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的辅助疗效。芹菜还具备降低胆固醇和血压的作用。

　　丝瓜：性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。

　　夏天宜晚睡早起

　　古人对于夏季的养生是很有讲究的。夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

　　而起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时，天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

　　夏至前后半月宜针灸

　　近几年人们越来越推崇“冬病夏治”，各大中医院里排队贴“三伏贴”的患者人山人海。不过，中医专家指出，“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。

　　慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

　　通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒气。

　　身边常备防暑药

　　夏至过后，一年中最热的时期就要到了，人的胃肠功能因受暑热刺激，功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸闷气短、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。

　　天气热，尽量避免在强烈阳光下进行工作或活动，特别是午后高温时段;在进行户外工作或活动时，避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施。

　　比如穿浅色或素色的服装，戴遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、风油精等。

　　当然，还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

　　为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，比如金银花、菊花、荷叶、人丹、藿香正气水、清凉油、无极丹等。

　　常喝降温饮品预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、人丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。