关于《放风筝“正”颈椎有讲究 应适可而止》的健康文章正文开始>>

　　春日晴暖，许多人走到户外放风筝，而且“放风筝可以治疗颈椎病”的说法不胫而走。放风筝真的能防治颈椎病吗？专家提醒，非急性期的颈椎病治疗不能完全依靠药物，坚持锻炼才最有效。对于很多人推崇的“春日颈椎保健法”——放风筝，专家说应循序渐进、适可而止。

　　药物治疗不是主要手段

　　颈椎病患者希望尽快减轻病痛，通常会这样问医生：“治颈椎病吃什么药好？得吃多长时间？”

　　骨科专家说，依靠药物治颈椎病的观念并不正确，在颈椎病发作的急性期，解热镇痛类或激素类药物等可以帮助患者缓解疼痛，但平时不能把药物治疗当作主要手段，因为日常防治颈椎病，最重要的还是养成良好习惯和不懈锻炼。

　　颈部锻炼要长期坚持

　　“治疗颈椎病，不花钱的体育锻炼是个好方法，甚至可以从根本上解决问题。”专家说，通过对颈部的锻炼，可以增强颈椎周围肌肉、韧带的弹性，继而对颈椎起到保护、固定作用，缓解颈椎突出并阻止其向更严重的方向发展。

　　颈椎病是慢性病，锻炼也要长期坚持，比如在每天的工作中，每隔45分钟站起来活动活动颈椎，做做“米”字操，或用双手轻轻揉捏颈部两侧的肌肉，再伸伸头、仰仰头、左右活动活动颈部……只要头部转动时不过猛过快，做完后人都会有神清气爽、颈部轻松的感觉。“日常良好的习惯也对于防治颈椎病有很大帮助。”专家说，再好的康复手段，其效果也可能毁于一次长时间“卧看电视”或者熬夜玩电脑。专家说，日常不做过度损伤颈椎的事，如用电脑不要超时、看电视注意姿势，颈椎的损伤自然会小。

　　“春日颈椎保健法”

　　要适度

　　放风筝时需要挺胸抬头、翘首举目、左顾右盼，因而经常放风筝是个防治颈椎病的好方法。专家说，这个被广为推崇的“春日颈椎保健法”十分可取，它可在让人心情愉快的同时增加颈椎周围肌肉力量，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，但对于颈椎病患者来说，放风筝也得循序渐进、适可而止。

　　“放风筝虽对防治颈椎病有好处，但如果未加注意，也可能损伤颈椎。”专家说，患有颈椎病的人头向后仰的范围已然缩小，如果强行后仰可能导致病情加重，特别是头猛然后仰，极易造成“挥鞭伤”，就跟汽车急刹车时造成的颈椎损伤是一个道理。

　　专家建议，很久没放风筝的人，还应先做简单的准备活动，比如颈部活动5分钟，并活动活动腿脚，观察一下地形。放风筝时，需避免猛然转头或猛仰头，颈部的运动幅度也不宜过大，用力不宜过猛。在放风筝的过程中，每隔一段时间就应关注一下颈部感受，或者低头活动活动颈部，坐下休息几分钟。

　　做做“米”字操

　　缓解颈椎痛

　　“米”字操是以头为笔，按顺序反复书写“米”字的颈部运动操，具体操作方法如下：写一横，头颈尽量由左到右画一横线，头回到正位；写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位；写左上点和右上点，头颈尽量向左上方拉伸呈45度角，头回到正位后以同样方法书写“米”字右上点，头回正位；写一撇，头颈尽量向右前上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位；写一捺，头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。