关于《牢记“三不”原则春季更健康》的健康文章正文开始>>

　　我们习惯将立春作为春季的开始，一年之计在于春，牢记“三不”原则，春季更加健康。

　　一不“酸”

　　春天肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝气旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸，不宜食用羊肉、鹌鹑、虾、螃蟹等酸性食物，宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等，也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

　　二不“静”

　　春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，积极到室外锻炼，增强心肺功能。但春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，在锻炼前应喝些热汤饮，同时运动要舒缓，防止因骤然锻炼而诱发意外。

　　三不“怒”

　　春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，进而引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。