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　　女人的皮肤娇嫩，对气候很敏感。秋季气候干燥，对女人肌肤损伤较大，为护肤美颜，应多吃些滋补之物。MM们既想吃得健康，又想要拥有娇嫩的皮肤，就要关注小编为各位介绍的5道秋季美容养颜食谱啦！

　　薏米茯苓粥

　　食材：薏米200克、茯苓10克、粳米200克、鸡胸脯肉100克、干香菇4个、食盐适量

　　做法：

　　1、薏米泡发，捞出沥干水分；香菇泡发洗净切丁；

　　2、鸡脯肉去皮洗净，飞水后切成丁；梗米洗净；茯苓研粉；

　　3、锅里加水，薏米，用小火熬煮至能捏烂，另用一锅煮粳米粥，文火1小时左右；

　　4、两粥合在一起，加香菇、鸡肉丁、茯苓粉熬煮，至黏稠为止，加食盐调味即食。

　　小贴士：薏米茯苓粥配香菇鸡肉更健脾

　　中医认为，薏米，阳明药也，能消水肿，令人能食，对扁平疣、浮肿有良好效果；而茯苓是健脾胃、祛痰湿的常用药，与薏米合用可加强健脾利湿功效。加上粳米、鸡肉、香菇，可健脾利湿、滋养精血、退斑消疣的作用，假如精血充盛，对内能滋养脏腑，对外可滋润肌肤，使容颜润泽，看起来精神很好哦！

　　养颜素什锦

　　食材：山药、胡萝卜、西芹、芦荟、甜豆、新鲜百合、枸杞。

　　做法：

　　1、将主料洗净切片；枸杞用凉水发一下。

　　2、煮一锅开水，将主料辅料倒在滚水中烫一下，不要烫得很熟；烫的时候，根据不同料容易烫熟与否，先后放进去烫，当然枸杞最后放。

　　3、捞出待用。

　　4、起油锅，将材料一起放入煸炒，加咸鲜味即可。

　　功效：这道素什锦色彩鲜丽，营养丰富，有润肺、滋阴养颜的功效。

　　清炒西葫芦

　　食材：香蕉西葫芦一根，蒜末，油，盐，鸡精。

　　做法：

　　1、西葫芦洗净，切成滚刀块。

　　2、大蒜拍碎切成蒜蓉。

　　3、炒锅置火上，放油烧至5成热，放入蒜末，爆香，下西葫芦块，爆炒3分钟，加盐、鸡精翻炒均匀即可。

　　功效：香蕉西葫芦性温、甘、无毒，除含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物盐和维生素等营养物质外，还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸、葫芦巴碱等物质，具有促进胰岛素分泌的作用，并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝、肾细胞的再生能力，目前还被广大妇女称之为“最佳美容食品”。

　　红柿玫瑰饮

　　食材：西红柿，黄瓜，玫瑰花，蜂蜜。

　　做法：

　　1、西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。

　　2、将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。

　　功效：西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

　　紫沙果美肤汁

　　食材：李子100克、葡萄100克、苹果150克、柠檬20克、冰糖10克。

　　做法：

　　1、 李子去核，连皮切成四块；

　　2、 葡萄去皮，去子；

　　3、 苹果洗净，去核，切成块；

　　4、 柠檬削皮，果肉切片；

　　5、 将李子、葡萄、苹果、柠檬分别放入榨汁机中，搅打成汁；

　　6、将果汁倒入杯中，加入冰糖搅拌均匀，即可直接饮用。

　　功效：李子的悦面养容之功十分奇特，经常食用鲜李子，能使颜面光洁如玉。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。柠檬酸还具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，可洁肤美容。