夫妻房事中如何才能提高性生活质量呢？房事只有双方的心理、精神和健康都处于良好状态，并且方法得当，配合默契，方能顺利而美满进行，从而提高性生活质量。一般要遵循以下步骤：1.心态平和、宁心静气，排除兴奋过度、恐惧、慌乱、烦躁、自卑等情绪。这可谓是性爱的“心理准备”阶段。2.做足前戏、充分预热。古人明确认识到，性前戏是一种乐趣，是性爱不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲。3.身心合一、不可强求。性爱要先有性的生理冲动，而双方都要有交合的心理愿望。任何一方未达到良好状态时，均不可勉强。男子不可在身心条件不具备时勉强同房，更不可强迫女性。4.五欲达交，三五至合。这说明性前戏要求男女达到最佳状态，即男子“三至”、女子“五至”呈“五欲”之征。“三至”、“五至”是指一种适合性爱的状态。对男性来说，就是阴茎充分勃起(肝气至)，阴茎粗大发热(心气至)，勃起坚硬持久(肾气至)。对女性来 说，包括脸、口、唇、眉间红润(心气至)，眼睑湿润、含情脉脉(肝气至)，低头不语、鼻部微汗(肺气至)，依偎男性、躯体依人(脾气至)，阴户开辟、阴液浸溢(肾气至)。“五欲”即男方激发女方性欲的五种方法：一是缓缓呼气和亲吻，使女方面部发热;二是轻柔拥抱紧贴;三是舌尖相互吮吸，使口内津液增多而滑润;四是轻柔抚摸敏感区域;五是紧抱对方并缓缓摇动，使女方咽部感到干燥而吞咽口水。5.从容不迫，以和为贵。从容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久，这是古人定义的实质性爱的理想状态和要求。6.乃观八动，审察五音。古人一向强调，相爱双方都应该获得满足。达到性高潮时，女性会有八种反应动作和五种呻吟声，可供爱侣观察。7.讲求法式，疗病益身。古代房中术包括许多性爱姿势，据说能治疗某些疾病。但其实更应该将之视为增加性爱的新鲜感和乐趣一种艺术。8.弱入强出，行气补脑。性爱后，男性应该在生殖器还呈硬态(生态)时拔出，不能全部疲软(死态)出。这是古人讲究性养生的主要内容。