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办公桌前4个小动作帮你甩掉压力

<< 调节改善文章排行榜   2011-12-1   来源:155健康网   [点击收藏本文]
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  脚踏实地。

  找张舒服的椅子坐好,把两脚放在地上。这样,你能感受到一种支撑,感到“我不是孤独的,我是安全的。”

  身体一紧一松。

  让身体的肌肉先紧缩、再放松,来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来,你的身体会更愿意选择放松的状态,在这种情况下,心灵也自然跟着柔软下来。

  打开肩膀。

  把肩膀往后尽量打开,你会感到,自己的情绪也好像跟着开放、包容起来,逐渐将不快的感觉抛到脑后。

  深呼吸,并让自己动一动。

  当人们遇到不快或打击时,身体会不由自主地变“僵”。此时,强迫自己动起来,比如动动手指、走一走,挥挥手,能帮助你转换思路。

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