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　　勤动脚踝小运动

　　脚是人体比较重要的部位，坐着动动脚对身体的益处是很大的，不需要放下工作的运动。勤动脚踝关节可以促进血液循环，增加回心血量，对心脏有着很好的保护作用。

　　扭动踝关节：腿伸直，脚踝呈环圈式旋转，也可站立扭动，每次15分钟左右。

　　拉伸踝关节：腿伸直，尽量绷直脚背，然后回勾，保持姿势1分钟，两脚互替，各做10次。

　　温馨提示：此运动不受限制，随时随地都可进行，但是在运动时动作不能过大，速度不能过快，避免脚踝关节受损。