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　　春天是赏花出游的最佳时节，但有些人游玩后容易出现头痛、流涕、鼻塞、咳嗽等症状；还有些人与花亲密接触后会出现过敏症状。专家表示，此时很多疾病的发生都与风邪有关，因此，春季养生要学点“防风术”。

　　既避免外风   又要抵御内风

　　魏杰介绍，气流的变化可以影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。由于大风的作用，加剧了空气与皮肤的热量交换，使体内的热量过多散失，从而造成人的抗病能力减弱。

　　据了解，风邪可伤人上部，表现为伤风感冒，如鼻塞、流涕、咽痒等。同时，风邪变化无常，上下窜扰，游走于经脉之中。逆于上，可直达额顶；犯于下，可侵及腰膝胫腓等。而且，“风胜则动”，其症以动为特点，常见肢体运动异常等。另外，风邪常与其他邪气相兼合并侵犯人体，如风与寒相合就成风寒，与湿相合就成风湿，与热相合就成风热等。

　　因此，防范风邪，既要避免外风的侵扰，又要从内部抵御内风的干扰，增强自身的免疫力。魏杰建议，在不正常的天气情况下，应尽量减少出门，如果要出门的话最好戴上口罩。同时通过健康饮食和体育锻炼增强自身的抵抗力。

　　治风先治血   多吃红色食物

　　保护阳气对抵御风邪非常重要。春天人体代谢旺盛，体内阳气渐升。饮食以富含营养、健脾扶阳的食物为好。各种绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜等都是不错的选择。此外，尽量少食冷饮，以免伤了脾胃。民间的所谓“发物”，如羊肉、蟹等也要少吃，特别是过敏体质的人更要注意。而且不要吃辛辣的食物。

　　正所谓“治风先治血，血行风自灭”，通过调理血，如补血、活血化瘀等方法，可使身体内原有的风邪被清除。还可通过治血达到气血充足，抵御外风侵扰的目的。因此，魏杰建议，可多食血制品，多吃红色食物。此外，春天阳光明媚、风和日丽时，适当的游山玩水也会使气血更通畅，也使得人心情舒畅，精神愉悦，不惧风邪。

　　春天人的气血活跃，最宜锻炼身体。魏杰建议，锻炼以有氧运动为主，少进行激烈的出汗运动。登山、散步、骑车、打太极拳或者是踏青出行等都是不错的运动方式。需要提醒的是，春季早上空气比较凉，晨练时要防止风邪侵袭，不要太早外出，最好等太阳出来以后再去锻炼，而且尽量选择背风的地方。