关于《温暖过冬：初雪飘落前 和您话健康》的健康文章正文开始>>

　　进入冬季，下雪成为很多人期待的事。雪花不仅能净化空气，还能给我们带来很多欢乐。虽然最近的天气晴朗、温暖，但提前复习好雪天如何保暖、淋雪后如何驱寒的健康常识很有必要，当新年的雪花飘落的时候，您就可以尽情与雪花亲密接触了。

　　雪天出行穿羽绒服最保暖

　　毛呢大衣、棉袄、羽绒服、皮草……穿哪种外套在下雪天里最保暖？答案是羽绒服。据了解，羽绒是一种动物性纤维，保暖性能优于棉花等植物性纤维。而且羽绒球状纤维上密布着千万个三角形的细小气孔，能随气温变化而收缩或膨胀，可吸收人体散发的热气，因而有一定的调温功能。羽绒质地柔软，羽绒之间的空隙有一定量的空气，能够形成一层与外界相隔的保暖层。

　　淋雪不像淋雨那样很快让人身上湿透，于是很多人习惯将头部、颈部暴露在外，这样是不利于健康的。市第一中医院副主任医师李文汇介绍，冬天天气寒冷，如果颈部暴露在外，就会使颈部肌肉血液循环变慢，减慢代谢排泄，从而导致局部发生肿胀。而颈部肌肉受到冷空气的刺激，局部肌肉会出现保护性收缩，以避免过分散热。这样，颈部的张力就会增强，出现力的失衡，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压迫，增加患颈椎病、颈部纤维组织炎的危险。特别是对一些长期伏案工作的人来说，本来颈部已受损伤，若再受凉就更容易产生疾病。因此，雪天出行一定要戴上围巾，或者尽量穿高领的衣服，防止颈部受寒。另外，下雪天时常伴随着刺骨的寒风，头部很容易受凉，因此帽子也是必不可少的。

　　【提示】当皮肤接触到非常冷的空气或物品，会引起血管痉挛、淤血、肿胀，严重的可能起水泡，甚至溃烂。因此下雪天打雪仗或者用手接触雪时，一定要戴上手套。

　　鞋子要暖更要稳定防滑

　　雪天出行，不要忽视双脚的保暖。李文汇提醒，病从脚起，与其他部位相比，双脚最易受寒。大家最好穿双保暖鞋，棉鞋或者雪地靴都是不错的选择，或者选择鞋帮稍微高一些的棉鞋，这样还有利于脚踝的保暖。而且，踏雪后，最好用热水泡泡脚，如果鞋袜被雪浸湿，一定要及时换鞋袜，谨防受凉。另外，棉鞋和雪地靴等较厚的鞋子穿着时间久了内部会因出汗而受潮，因此棉鞋要经常晒一晒，这样既能持续保暖还能杀菌。

　　另外，鞋跟过高会影响重心位置，使人容易跌倒，因此，爱美的女性雪天最好不要穿跟太高的鞋子。应该尽量穿有一定后跟的防滑鞋，鞋跟高度以1.5厘米到2厘米为宜。而且，不要选鞋底过软的防滑鞋，因为过软的鞋底虽然舒适性强，但会增加身体的不稳定性。另外，最好选择鞋底沟纹深且多的防滑鞋，这样可保证鞋底不存碎冰和雪，避免打滑。

　　【提示】雨夹雪的天气或者积雪融化时，地面较湿，即使穿上保暖的鞋子，还是容易湿透，从而冻伤双脚。如果鞋子容易湿，可以在袜子外套上一个塑料袋，然后再穿上鞋，这样既保暖又防湿。

　　不慎滑倒切勿着急起身

　　下雪天滑倒常有发生，所以我们有必要学习一下滑倒的急救方法。李文汇建议，如果摔倒了，不要着急站起来，应该先看看自己哪里摔疼了。如果摔得不重，最好少活动多休息，如果严重了要及时到医院进行治疗。另外，如果是腰部疼痛，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后随意活动，有可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。如果出现这种情况，应该尽快呼救。需要提醒的是，救人者也不宜随意背或者抱受伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打急救电话由专业医护人员救助。

　　【提示】下雪时体质弱的人淋雪容易感冒，这类人群下雪时最好打伞或者尽量少出门。如果淋雪了回家要及时更换湿衣服，多喝水，或者喝些姜汤保暖。    

　　小贴士

　　雪是有净化作用的，它不但给空气“洗了澡”，而且对肺也有过滤的作用。在雪地里玩耍一会儿，或者在雪地里小跑一会儿，可以使身体里的气体得到充分的置换。

　　不过，雪后晴天需要避免紫外线的辐射。这是因为雪会大大增强紫外线的反射能力，因此雪后出行应戴上太阳镜并涂抹防晒霜。