关于《30岁熟女冬季做足16件事 饭后强迫自己运动》的健康文章正文开始>>

　　虽然衰老是一种正常的生理现象，是不可逆转的，但是我们可以拉住衰老的脚步，让它来得越迟越好。研究发现，女性在30岁之前，培养以下健康生活方式、适当补充营养元素可以有效地延缓衰老。下面，小编介绍女性延缓衰老的16个生活保健措施，爱美的你赶快试试吧。

　　1、补钙：

　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。日常多服用牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。

　　友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。