关于《“秋冻”要适度有些部位还需“捂”》的健康文章正文开始>>

　 “春捂秋冻”的说法由来已久，很多人认为秋冬交替时气温的波动是暂时的，不用格外注意保暖，适当少穿些衣服可增强皮肤的耐寒力和身体对低温的适应能力，但是要当心。专家表示，入秋后避免过早穿上厚厚的衣物虽然符合养生之道，但不要冻着腰、腹、膝盖、脚。
    01
    腰、腹部保暖   按摩肾俞穴
    说起“春捂秋冻”，市第二中医院亚健康科副主任医师郭海涛表示，“秋冻”的讲究很多，其关键在于身体重要部位的保暖。他强调，腰、腹部的保暖工作不容忽视。
    中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。郭海涛介绍，腰部若受到风寒侵袭容易引起寒湿性腰痛，尤其是女性，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能。另外，腹部也需要保暖，尤其是肚脐。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，一旦肚脐受凉，腹痛腹泻在所难免，若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
    【健康提示】
    搓手按摩肾俞穴可有效保护腰、腹部。除了借助戴腰围保暖外，也可通过按摩缓解受凉带来的不适。具体的操作方法为：双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热，然后直接捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处）上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。
    02
    膝盖保暖   适当进行锻炼
    提到膝关节的保暖，大多数人认为这是老年人才需要的，其实不然。郭海涛表示，人在二十四岁以后，脑垂体分泌生长激素减少，身体也停止生长，人体的所有器官都会进入一个维持期，体内的软骨细胞从活跃期进入维持期，进而慢慢老化。如果在年轻时不注意保护膝关节，那么骨关节就会提前“变老”，导致关节炎等疾病的出现。
    郭海涛提醒，大家必要时可戴上护膝，有晨练习惯的朋友最好把时间选择在9点之后。运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤，落地时以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。
    【健康提示】
    膝盖敏感者可在平日里多搓搓膝盖，每天用热水泡脚，多吃能补充热量的食物，像羊肉、海带、紫菜、鸡汤等。日常可进行适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、瑜珈、广播体操等，活动量以身体舒服、微微出汗为度，尽量避免快速上下楼梯或长时间蹲踞工作。
    03
    脚部保暖   用40℃水泡脚
    【健康提示】
    热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。郭海涛表示，40℃左右的水温即可。另外，他建议，在泡脚时加些中草药效果更好。如川椒、干姜、桂枝等有温经作用；红花、当归、鸡血藤、艾叶等有活血通络功效。不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。