关于《秋季养肺正当时》的健康文章正文开始>>

　　肺是人体最“娇嫩”的器官，易受内外因素损害。入秋后天气转凉，气候逐渐干燥，肺脏成为人体最易失守的一道防线。尤其对老人来说，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季养肺格外重要。那么我们该如何在秋季正确养肺呢？洛阳东方医院呼吸科专家吉瑜虹给出以下建议：

　　1、戒烟。吸烟对肺损害极大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会大打折扣。

　　2、接种疫苗。建议60岁以上的老年人及时注射肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上。此外，每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都属于高危人群。

　　3、感冒及时治疗。许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意，这种一般是流行性感冒，合并症多，容易继发感染。

　　4、多做做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。

　　5、饮食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、萝卜等。吃些易消化的食物，当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。平时养成喝白开水的习惯，每天保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑。

　　6、居室应保持清洁，阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里空气污染严重，对肺危害很大。在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，即使出门也应尽量戴口罩。　7、应时养肺。一天中养肺的最佳时间是早7点—9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏最弱的时间是晚21点—23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。 (东萱)