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　　【1】农家干酪：

　　提起奶酪，大家都觉得很容易让人发胖，可其中一种农家干酪(cottage cheese)却意外地能帮你减重。因为它含有容易溶解的蛋白质，以及酸奶中分离出来的水分——乳清，摄入后需要花一定的时间去消化，所以饱腹感可以持续很久哦!