关于《国庆节后综合症 节后综合症调整的应对方法》的健康文章正文开始>>

　　烦恼2

　　暴饮暴食 肠胃罢工

　　●典型人物

　　“珠江夜游低至38元，另送美食××”、“迎国庆××寿司买一送一，来店即送现金券。”……假日期间，无论吃的玩的，商家纷纷推出各类诱人的折扣。在某外企供职的阿芸平日忙得昏头转向，在老家的父母假期来到广州看她，于是，阿芸一连几天陪着父母游玩购物，自然不放过超值美食，几乎餐餐大血拼：“平时没时间逛街，权当放松吧。”

　　前天下午，她走进某商场准备买些广州特产给父母带回去，但肚子一阵绞痛，她几个箭步冲进洗手间。第二天，她的肚子又开始闹腾起来，赶紧跑去药店买了一些整肠丸服下，但似乎没什么效果。阿芸前往医院就诊才知道，由于连日来暴饮暴食、休息不规律，她可能患上了肠应激综合症。

　　●分析

　　一到长假，无论男女老幼，聚在一起就“干杯吧朋友”，这吃是上了一个档次，却油腻得让肚子受不了；而要是一个人待着，就一切从简，吃点速食草草对付，遂了性子，却害苦了肠胃。

　　●对策

　　1.假期吃得不规律、节后容易出现腹胀、腹泻或厌食。应避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。还可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡、易消化的食物，多吃些新鲜水果、蔬菜。

　　2.适当运动。天天不停嘴，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，让身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上。

　　3.如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤（姜有温中散寒之效），以调节胃肠的阴阳平衡。

　　节后清肠4汤方

　　过节都没少吃吧，吃完觉得肚子撑吧，“便便”又不规律了吧……终于知道要善待肠胃了——试试这6款简单易做的汤方，可以帮你清理调养肠胃！

　　1 枸杞山药酸甜汤

　　做法：山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。将山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。然后，将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。在锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。同时，将锅中保留的少许煮山药的热水，放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。最后，将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。

　　2 蜂蜜雪梨羹

　　做法：雪梨2个，蜂蜜30克。雪梨洗净切块，准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水；将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

　　3 杭菊胡萝卜汤

　　做法：菊花6克、胡萝卜100克。将胡萝卜洗净切片，杭菊备用；然后，在锅中放水烧开，先下杭菊煮开，再放入胡萝卜片煮熟；最后加入盐、香油调味。菊花有清热解毒、凉血作用；胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。

　　4 香菇黑木耳海带汤

　　做法：水发海带50克、黑木耳100克、香菇2朵，将海带、黑木耳、香菇切丝，加少许植物油、盐下锅煮熟即可食用。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内有毒物质；同时，海带能够吸收血管中的胆固醇，使血液中的胆固醇保持正常含量。

　　Tips

　　提防长假过后社交时差综合症

　　英国科学家最新研究发现，长假期间社交活动和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱，这种现象叫做“社交时差综合症”。症状包括：消化不良、食欲不振、注意力不集中、记忆问题、手脚笨拙、总感觉不舒服、乏力、疲劳和易怒。

　　因此，尽情享受假期的同时，保证合理的睡眠时间和起床习惯，会大大减轻节后上班的不适应性。