关于《四个小方法缓解经期情绪波动》的健康文章正文开始>>
1、补充
维生素B6
有研究表明在
经期适量服用维生素B6、钙、镁等,有助
情绪稳定,减少烦躁。但
女性也不可过量补充以免对身体有害。
2、多做有氧运动
有氧运动能够帮助消除焦虑、沮丧,减轻
心理压力。例如瑜伽和慢跑。
3、多吃全麦食品
经期烦躁的女性应该吃含糖量高而脂肪低的食物,即碳水化合物类食物,例如全麦食品和蔬果,因为碳水化合物类能增加脑血清素水平,减少负面情绪的产生,改善紧张焦虑。另外含盐量高的食物要少吃,例如快餐和煎炸食物。
4、咖啡因食物少吃
因为提神应对工作的原因,很多女性习惯以咖啡、茶等饮料当白开水,工作时饿了就从抽屉里拿出巧克力当零食吃。咖啡、茶、巧克力等食物含有咖啡因,女性摄入咖啡因越多,经前综合征症状越重,所以想减轻经前综合征,女性要少吃含咖啡因的食物。经期时尽量不吃以免
痛经或扰乱经期。
作为
女人一定要爱护自己的身体,从日常
生活的点点滴滴去保护自己。要积极
预防各种
妇科疾病,一旦发现不适就要及时就医,以免造成不可挽回的损失。