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　　文/羊城晚报记者 陈学敏 通讯员 张秋霞 韩文青 魏春福

　　随着手机的发明应用与飞速进步发展，它已经渗透到人类生活的方方面面，也让社会发生了翻天覆地的变化：工作离不开手机、生活离不开手机、娱乐离不开手机。时下，与电脑“合体”后的智能手机甚至已经从阅读、搜索、拍摄、音乐、交友、购物、通讯、视讯等全方位式入侵我们的24小时。有人戏言：“没有手机的日子没法过！”

　　一项调查显示：77%的人每天开手机12小时以上，34%的人24小时开机。“如果去一个遥远的地方公干或度假，你最希望带上的是什么？”超过60%被调查者首选手机。有65%的人表示，如果手机不在身边，会变得焦虑。

　　医生指出，凡事有利必有弊，过度使用手机，一方面造成人体的损害，一方面容易让人们失去思考动力和能力，从而全面损害人体的身心健康。

　　那么究竟手机会对我们身体造成什么伤害呢？医生列出了手机的“四宗罪”。

　　第一宗罪：手机脖

　　接诊医生：广州医科大学附属第一医院康复科主任 沈彤

　　餐厅、车站、车厢、商店、校园、大街上，这样的景象随处可见：弓腰、低头、手臂弯成45度，手里把玩着手机。小莉还是一个大学生，却早早就患上了颈椎病，寻根究底，竟是手机惹的祸：“没事我就拿手机出来，上网、发短信、看微博。晚上睡不着觉，手机是很好的解闷工具。我玩手机5年了，以前可以玩一上午都没事，现在只要玩半小时，脖子就痛。”小莉说。

　　“因为过度玩手机而引发脖颈酸痛，进而患上‘手机脖’的人越来越多，不管是年轻人还是中老年人，都不少。”广州医科大学附属第一医院康复科主任沈彤介绍，“手机脖”其实就是颈椎病，由于长时间把玩手机而又不注重姿势所引起的。

　　“颈椎病是一种常见病，又叫颈椎综合征，是一种以退行性病变为基础的病种。颈椎病可以说是时下的一种流行病，若放任不管，‘可大可小’。”沈彤表示，长期不当的头颈姿势若不及时矫正，会使颈椎因长期扭曲而失去应有的生理曲度，增生的骨刺会刺激或压迫邻近的椎动脉及颈部交感神经，很容易导致椎动脉供血不足和颈椎过度疲劳，从而引起各种各样的症状：“颈椎病主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕甚至摔倒。或一侧面部发热、出汗异常，严重者双下肢活动受影响，甚至截瘫。”

　　专家建议：“手机脖”的主要诱因是姿势不正确，低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。因此，若要玩手机时，建议最好“正襟危坐”，并且每连续玩30分钟应该休息几分钟。平时做些颈部运动或按摩。不要头靠在床头或沙发扶手上玩。

　　此外，平时多活动颈部，避免长时间保持同样姿势，加强颈部的功能锻炼，都能很好地预防“手机脖”。

　　第二宗罪：“爱疯”手

　　接诊医生：广州中医药大学附属第一医院骨科副主任 张庆文

　　从第一部可以收发短信的手机开始，手机就开始了“拇指时代”。接着，触屏的智能手机面世，而著名的“爱疯（iPhone）手”就是由此而得来。现在不单单是“爱疯”，几乎所有的手机都是用点、触、滑来操作，拇指的利用率上升到了前所未有的高度。

　　白领小鱼是狂热的手机游戏迷，每天不玩上几个小时“植物大战僵尸”，她就浑身不自在。开始一两个月还好，到了第三个月，她却发现拇指越来越不听话了，时不时就钻心地疼。

　　“玩游戏、发邮件、打短信、发微博……手机上所有的操作都是由这么两三根手指来完成，其中，拇指利用率最高。”广州中医药大学附属第一医院骨科副主任张庆文介绍，当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎，又称作狭窄性腱鞘炎。

　　“‘爱疯手’实际上就是腱鞘炎，不单单是手机，凡是触屏的电子产品都容易导致这种病。”张庆文表示，以往，腱鞘炎多发于40岁以上的家庭主妇当中，而时下患有该病的年轻人之所以多起来，主要是由于触摸屏设备的普及，“长时间用手指按压或轻扫屏幕，快速、密集地重复做同样的动作，就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，这也是腱鞘炎形成的‘先决条件’。”

　　专家建议：如果在腱鞘炎发作初期，症状表现不是很强烈的时候，减少手指的劳作，同时使用一些活血化淤的药膏贴敷，并稍加按摩，症状也会得到缓解。

　　此外，在病情初期或缓解期，应多进行相关肌肉及肌腱的拉伸运动，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，可将拇指向指背方向牵拉；若是手腕部桡骨茎突腱鞘炎，可将四指握住拇指并向小指方向牵拉。如此可利于松解病变局部的组织粘连，促进症状缓解。

　　即使没有发病，在日常生活中也要多加注意，防患于未然。要注意手指、手腕不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；连续玩手机后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手；操作手机时尽量让双手平衡，手腕能触及实物，如放在桌面上，不要悬空。