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　　进入更年期的女性，一般都是在五十岁左右，这个时候，烦恼接憧而至，万一遇到了季节更替，到了秋季干燥的季节，更能加重自己的心绪，但是，在饮食上，我们要是保持了一个比较好的方式，多吃一些有益处的食物，也是可以减少这样的症状的。

　　研究发现，对于更年期女性在平时多吃红薯有益处，一些女性连续30天食用红薯，然后对这些女性的身体状况进行前后对比分析，发现这些女性的激素水平和胆固醇水平都得到了改善。常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此，作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为更年期女性饮食中的一分子，而且需要注意的是，应该坚持每天食用，这样才能收到更好的效果。

　　对于更年期女性在平时喝一些酸梅汤也是很有益处的，因为酸梅汤里不仅含有大量的微量元素、氨基酸、膳食纤维等利于人体健康的丰富营养物质，其中作为主要原料的乌梅、山楂更是有效去油的碱性食品，可以促使肌体加快新陈代谢，对去除肠胃中积存的油腻十分有效。而且酸梅汤不但可以解油腻，也是去火生津的佳品，可以有效缓解人们因干燥的空气、暖气、空调而带来的身体不适、上火等症状。

　　温馨提示：秋冬季节的到来，对于处于了更年期的女性，一定要多吃一些高纤维的食物，或者是一些滋补的食物，才是可以帮助自己稳定心绪，改善此时不愉快的症状的。当然也有助于身体营养的补充。