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　　英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。

　　站着吃饭，促进肠胃积极运转

　　坐着用餐会使腹部受压，让血液流通受阻，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。

　　建议全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳。

　　牙刷不沾水，牙齿更健康

　　刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘。

　　很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这样口腔会出现二次污染现象，所以在刷牙后，最好漱口3次，将细菌清出口腔。