关于《为你生命加分的六个习惯》的健康文章正文开始>>

　　长寿，年轻的外貌都是许多女性所追求的，女性最害怕看见自己衰老，你是否才惊觉：你衰老已经开始了偷袭?6个十分有效的方法吧，如果把它们变成你的习惯，你的生命至少会延长8年! 　　1.随时收藏笑话分享给他人如果能做到这一点，你的生命一时钟将多转：1年 笑早已被生活的实践证实，是不可多得的健康维生素。世界卫生组织(WHO)对健康确定的十项标准，包含体魄健壮、心理健全和良好的处世态度三大方面，而笑是惟一能覆盖这三个方面的“全能”高手。 　　笑的时候，由于呼吸的作用，肺部会收缩，血液中的含氧量会增高，因此笑是一种较理想的心脏和血液循环锻炼，对患有心肌梗塞、癌症病人的治疗十 分有效。另外，高兴时发出的笑声，可使体内产生更多的免疫物质，能有效地消除疾病。笑还能增加人的愉快感、幸福感，消除那种削弱防御系统的恶劣情绪，对治 疗神经系统疾病十分有效。 所以，努力地学习将幽默带到你的生活中，它将让你的身体更健康。尝试着用笑容面对一切，抛开生活中琐碎、繁重的事务，大踏步地向前看。想让开怀大笑时时相伴吗?多读一些有趣的笑话，并把它讲给你身边的人听吧。 　　2.维生素A不能随便补充如果能做到这一点，你的生命时钟多转：3年 通常来说，只要营养摄入均衡，我们就可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。但达到这种平衡并不容易，所以维生素缺乏现象也较常见。对于不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、以及素食者来说，补充适量的维生素是有益的。 维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，—般不会引起中毒;脂溶性维生素包括维生素A、维生素E等，如果补 充过量，极易引起中毒。维生素A成人一次用量超过50万单位，即可引起急性中毒。连续过量服用数周，可导致慢性中毒，还会导致脑压升高、头痛、呕吐、嗜睡 及严重脱皮等症状。所以，看似健康救星的维生素也不能随便补充的。 　　3.开车时关掉你的电话如果能做到这一点，你的生命时钟多转：2年 调查显示，交通事故是导致18～35岁之间的美国女性死亡的主要原因，因此驾车时要随时随地扣好安全带。美国的研究人员称，一个在驾驶汽车时 用手机喋喋不休说个不停的20岁年轻人，其反应能力与70岁的老人差不多。无论你是否采用免提方式通话都是如此，因为驾驶员在谈话中耗费的精力将削弱其驾 驶汽车的能力。 所以，开车时请关掉你的电话吧，还有什么事情比你的生命更重要吗?当然，为了不让自己被车轮伤害，你更不能饮酒。 　　4.完美性爱帮你解毒一如果能做到这一点，你的生命时钟将多转：1年 许多研究表明，人在爱着和被爱时，对免疫功能起重要作用的T细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼的状态，会使可能引发疾病的病毒无法攻克T细胞 所营造的免疫壁垒。美国纽约大学医学中心经过多年研究发现：美满的性生活对很多疾病一头疼、背疼、抑郁症等，都有良好的缓解和抑制作用，并能强化免疫系统 功能，缓解疼痛，消除压力，对心理健康也颇有益处。同时，性爱对消极隋绪有“解毒”作用，能促生愉晚、轻快、兴奋等积极情绪，并使整个生理系统处于一种轻 松有益的状态，有利于机体功能的再生。 　　因此，有人说性高潮是一种天然镇痛剂，是一种良好的镇静剂，它能使身体迅速放松，有助于消除失眠症。性生活越是美满，事后也越易入睡，醒后则精神焕发。高质量的性爱能让你和健康携手，当然也包括你的心脏健康。 　　5.抓住时机进补番茄红素如果能做到这一点，你的生命时钟多转：半年 美国癌症研究大会指出，番茄红素具有良好的抗癌作用，该大会并将西红柿推荐为抗癌食品。最新的研究发现，皮肤中的番茄红素可以防止紫外线所引起的色斑、黑点等。而且，番茄红素是迄今为止所发现的消灭自由基能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化功效是维生素E的100倍。 番茄红素主要存在于番茄、西瓜、红色葡萄柚以及红色棕榈油中，每天食用以上食物中的一至两种，可以帮助你的心脏健康而且能预防癌症。 　　6.牙线比你想象的重要得多如果能做到这一点，你的生命时钟多转：1年 知道吗?健康的牙齿和牙龈也能帮助你延长生命。很多研究都表明牙周疾病和动脉硬化以及心脏病有着密切的联系。而且，如果你现在正值怀孕期，那 就更易得牙病。研究人员调查了140名早产的女性，发现其中约30人在怀孕期间患上了牙周炎。研究人员认为，患有牙周炎会使孕妇的免疫系统做出反应，有可 能诱发子宫收缩，引发早产。而牙菌斑所含的致病菌对胎儿的危害不亚于生殖道感染。 　　由此看来，牙病不仅能给人带来疼痛，而且还直接影响人体及其胎儿。因此，如果你正值怀孕期间，有规律地刷牙并使用牙线，定期做牙齿检查(大概每6个月一次)，将会有效减少早产的几率。