关于《老年人练习倒走锻炼，需双手扶腰部以防止摔伤》的健康文章正文开始>>

　　目前，倒走锻炼法正在中老年健身爱好者中流行，但中老年人不如青年人灵敏，如果遇到路面不平，有可能出现危险。所以中老年人在倒走时注意平衡、防止摔倒显得尤为重要。

 

　　专业人士建议，老人进行倒走锻炼的时候，先做好热身，把膝关节、踝关节和足部活动开；倒走时要选择平整的路面，且周围人比较少的场所；行走的时候双手先从后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增强之后再改为双臂自然摆动；最好采用正走和倒走结合的方式，使身体各部位肌肉都得到锻炼。

 

　　另外，年纪较大、患有血压高的老人，不适合练习倒走。(《健康文摘报》)