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　　夏初五月，天气渐热。这时，你有没有发现自己开始变得情绪低落，对任何事情都没有多少兴趣，非常容易悲观？如果是，那么需要注意了，很可能你被“五月病”缠上了。究竟什么是五月病？该如何改变这一状态呢？

　　五月病，也称为季节性懒惰症候群，主要是因为理想期许和现实的差距，还有人际关系也没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。主要表现有意气消沉、郁闷塞心，对上班有抵触心理，整日慵懒倦怠，沉默不语，食欲下降，睡眠不好，反应迟钝，自我评价过低，常有无用感和无价值感，觉得活着无意义等，严重程度因人而异，有时很难与短时间的坏心情相区分。

　　如何判断是五月病呢？那就要看上述这些症状是不是在早晨的时候很严重，而到了下午或晚上会有部分缓解，如果是，那么你患上五月病的可能性就很大了，因为五月病有昼重夜轻的变化规律。

　　五月病是一种常见的情绪障碍，可根据轻重从日常生活和饮食方面进行调节。生活上，要多做一些能够让自己变得快乐和自信的事情，如逛街、听音乐、骑单车郊外游等；多交风趣幽默的朋友，通过与朋友交谈让自己快乐起来；适当进行运动，多晒太阳，改善精神状态；对一些事情过分在乎以致到达病理性心态的，要保持一种平衡心态，顺其自然。

　　饮食上，可以多吃水果和适当吃些甜食来缓解焦虑和抑郁；富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱五月病也有裨益，也要多吃一些。另外，避免服用某些药物，如避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起五月病，应尽量避免使用。