优质的蛋白质

    皮肤的再生离不开蛋白质的合成，所以需要要摄入优质的蛋白质。

    食物来源：鱼、禽、蛋、海产品、大豆、牛奶等。

    富含维生素A的食物

    维生素A在体内除了抗氧化的功能外，还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。如前面提到受到损伤、衰老的皮肤，通过正常的新陈代谢才能恢复，这就离不开维生素A的帮助。

    食物来源：动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花等。

    含铁的食物

    铁能增加体能血红蛋白的合成，针对血液循环问题可以改善。

    食物来源：血制品、动物肝脏、瘦肉等。

    抗氧化的食物

    可以减少体内自由基的形成，减缓因各种因素导致的新陈代谢障碍。

    食物来源：富含维生素E的食品如芝麻、核桃、腰果等;含有抗氧化生物活性的食品如绿茶、蓝莓、红葡萄酒等。

    总之，黑眼圈是多重原因叠加形成的，除了饮食的调养外，良好的睡眠、适当的按摩都可以改善黑眼圈，让我们一起和“熊猫眼”SayGood-bye。