关于《冬季保暖走出三大误区 喝出温暖》的健康文章正文开始>>

　　寒冷的冬季，随着气温的下降以及运动量的减少，人们出汗也少了，是不是不用喝太多水呢？为了保暖，水是不是越热越好呢？专家建议，冬季依然需要补充水分，饮水温度不易过高。还有关于喝茶、饮酒的误区，您了解吗？

　　 误区一：冬季出汗少可以少喝水

　　 冬季人们出汗少了，是不是可以减少喝水量呢？是不是喝烫一点的水更宜于保暖呢？

　　 市第一中医院国医堂诊室副主任医师畅金剑介绍，冬天虽然没有夏天排汗那么明显，但皮肤蒸发、呼吸等都会造成水分流失。而且，由于天气异常干燥，人体水分很容易被干燥的空气夺走，从而加快人体水分流失，导致身体严重缺水，使皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，并出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状。因此，冬天喝水依然十分重要。

　　 同时，根据每个人所处的环境不同，每天喝水的量也应不同。如果运动量大、出汗多就需要多饮水，反之则少喝水。如果长时间在暖气环境下，水分流失更多，更需要加强补水。

　　 对于水温，畅金剑介绍，虽然热水有一定的保暖作用，但并不是水温越高越好。据了解，人的血液温度为42℃左右，因此饮用水的温度最好和血液温度接近。由于冬天气温较低，为了保暖，水的温度可以高于血液温度，但不要太高，维持在60℃左右最好。水温太高容易损害口腔黏膜，并烫伤食道，严重了还会增加食道癌的发病率。

　　 提示:

　　 如何判断水温为60℃左右？记者用普通玻璃杯接了一杯沸腾的水，大约放置50分钟后，温度降到了60℃，此时手握玻璃杯感觉温温的，喝一口感觉微微有些烫，大家可以参考一下。

　　 误区二：所有人都可以多喝温性茶

　　 我国有句俗语：春饮花茶，夏饮绿茶，冬饮红茶，一年四季喝乌龙茶。除了红茶，冬天还适合喝什么茶？是不是喝温性的茶更好呢？

　　 畅金剑建议，在所有的水中，白开水的补水效果最好。

　　 茶水也能够补水，而且茶叶中含有对身体有益的茶多酚，补水同时帮助身体抑制和抵抗病毒菌。不过，具体喝哪种茶需要根据个人的体质而定。

　　 中医学认为，人的体质有虚寒、燥热之分，茶叶因制作工艺不同有温性、凉性之别。应该根据体质选择茶叶：体质虚寒的人，应该喝温性的花茶和红茶，如茉莉花茶、金骏眉茶等；体质燥热的人，应该选择凉性茶叶，如金银花、菊花、栀子、绿茶或者青茶中的毛尖、碧螺春、龙井等。

　　 提示：

　　 需要提醒的是，“淡茶养人，浓茶伤人”，不管是喝哪种茶，都应该以清淡为主，切忌茶水过浓。

　　 误区三：多喝白酒可以保暖

　　 很多人认为，喝酒能够保暖。冬天天气寒冷，确实有很多人喝完白酒后感到身体变暖和了。畅金剑介绍，喝酒后，酒精的刺激使人体内的血管扩张，呼吸加快，血液循环加快，从而增加了热量的消耗，让人身体感觉暖暖的。而且，酒中的乙醇进入中枢神经系统后，可以起到麻醉作用，使得人体对外界的低温环境不再那么敏感。所以这种暖暖的感觉只是暂时的，甚至是错觉，用这种方法取暖容易造成体温调节神经中枢紊乱。

　　 酒精的作用刺激血液把人体的热量快速带到身体表面，但热量消耗了以后得不到及时补充，人就会感到更冷。

　　 提示:

　　 畅金剑介绍，酒能够促进血液循环，从这个角度说，适量喝酒有一定的保暖作用，但每天喝白酒的量最好不要超过一两。