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　　夏天，天气越来越热，小宝宝身体新陈代谢旺盛，会出很多汗，但也会和大人一样，由于炎热而食欲不振。

　　家长应该如何为宝宝配餐，补充水分，补充营养，让他们健康成长呢?

　　1饭菜适当加点盐

　　有些家长刻意不给宝宝的饮食里放盐，或只用极少的量。但夏季里，宝宝出汗后身体里会失去钾、钠等矿物质，加点盐，不仅可以让食物更有滋味，从而防止宝宝出现厌食症状，还可以吃完食物后多补充些水分。

　　2新鲜蔬菜和水果不能缺

　　出汗会失掉较多维生素C和维生素B1、B2，当缺乏这些维生素时，身体就会感到怠倦，抵抗能力也会下降。所以，在高温的天气下要多摄入这些维生素。

　　新鲜水果也要多吃， 如西瓜，既具有清热消暑、生津止渴的作用，又能补充维生素C、胡萝卜素、氨基酸及果糖、葡萄糖等。

　　3多吃富含蛋白质的食物

　　当气温高于35℃时，大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢加快，容易出现蛋白质摄入不足。

　　因此，每天的饮食中，应确保宝宝摄入足量的蛋白质，牛奶、鱼类及豆浆或豆制品等都富含蛋白质。

　　4饮食清淡不吃垃圾食品

　　高温天气下，人体消化道中的消化酶分泌也会有所减少。宝宝应避免营养价值低、有碍消化的食物。各种含奶油较高的冷饮、可乐及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，应该少吃或不吃。

　　5多吃补充维生素B1的食物

　　豆子和粗粮是补充维生素B1最好的食物;苦瓜在瓜类中含维生素B1最多;牛奶和绿叶蔬菜，是补充维生素B2的最佳选择。

　　宝宝生病不能乱吃药

　　夏季里食物多，天气闷热，宝宝食欲不振，容易发蔫，爱生病。但千万不要宝宝一生病，就喂药，某些药物对胃肠刺激很大，吃药后不久，宝宝的食欲就明显下降，长期服用某些抗生素会抑制肠道正常菌群的生长，破坏小肠黏膜的吸收功能，造成厌食。