关于《缓解亚健康需要多少睡眠》的健康文章正文开始>>

　　日本、美国、瑞典和英国等8个国家和地区47万多人的健康数据。这些数据时间跨度7年至25年。他们分析后得出结论，如果经常每晚睡眠时间不足6小时且睡得不安稳，那么患心脏病或死于心脏病几率高48%，患中风或死于中风几率高。

　　缓解亚健康健康睡眠需要多久

　　研究小组成员弗朗切斯科·卡普乔说：“晚睡早起的习惯相当于给健康埋下一颗滴答作响的定时炸弹，你需要立即行动，降低患这些可致命疾病的风险。”

　　另一名小组成员米歇尔·米勒说，长期睡眠不足还会增加高血压、糖尿病和肥胖风险。

　　睡多寿永

　　卡普乔说，现代社会不少人失去工作与生活之间平衡，牺牲宝贵的睡眠时间以完成工作，“这样一来，就会显着增加中风或患心血管疾病，如心脏病的风险”

　　不过，卡普乔同时提醒公众，睡眠时间太长也不好。经常连续睡眠超过9小时可能是心血管疾病的征兆。

　　他认为每晚睡7小时左右最合适。

　　“保证每晚大约7小时睡眠，你就能保护未来的健康，同时降低患慢性病风险。(睡眠与健康)关联在我们的研究中表现得很明显：睡够觉才能保持身体健康，活得更长，”卡普乔说。

　　缺觉致病

　　英国心脏基金会高级护士埃伦·梅森赞扬卡普乔等人的研究进一步证明睡眠对健康至关重要，同时还提醒人们睡眠不足可能带来的危害。

　　“虽然缺觉与心脏和循环系统疾病有关，但人们对各种原因并不完全了解，”梅森说，“人们缺乏睡眠时，体内的激素水平和化学物质可能发生改变，一段时间后就会影响心脏和循环系统。”

　　梅森说，多种因素导致现代人睡眠不足，例如上网越来越容易、电视频道增加、忧心财务状况、工作时间变长等。

最受欢迎保健热文养生作用比洗脸重要 src="http://image.39.net/113/28/841723_75x60_001.jpg">早晨梳头养生辐射相同 src="http://image.39.net/113/28/841737_75x60_002.jpg">零食致癌同辐射女性必须掌握的补血圣经 src="http://image.39.net/113/29/842152_75x60_004.jpg">女性补血圣经

女性养生应该遵循的七条法则

化妆品成为你身材与健康的杀手

长时间开窗更容易招惹疾病

耳面部运动养生的18种方法

图解脂肪肝认识的八大误区

枸杞菊花等养生茶这样喝才健康