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　　孕期怎么补钙?孕期如何补钙?

　　问：孕期怎么补钙?孕期如何补钙?我现在怀孕2个月了，想知道孕期缺钙的症状有哪些?还有就是孕期怎么补钙?孕期如何补钙?

　　答：怀孕期间缺钙最突出的症状是小腿抽筋。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

　　问：那么我想详细的了解孕期需要多少钙?

　　答：在怀孕期间，孕早期、孕中期、孕晚期所需要的钙是不一样的。在孕早期普通摄入 800毫克/天。孕早期钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足。无需额外补充钙剂。

　　孕中期胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。

　　孕晚期随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。

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