关于《孕期什么时候补钙?孕期补钙的食物?》的健康文章正文开始>>

　　孕期什么时候补钙?孕期补钙的食物?

　　问：孕期什么时候补钙?孕期补钙的食物?孕期都是容易缺钙的，但是不知道什么是有开始补钙?还有就是孕期补钙的食物有哪些?希望专家能给以解答。

　　答：如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。

　　问：孕期缺钙的症状有哪些啊?

　　答：怀孕期间缺钙最突出的症状是小腿抽筋。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

　　问：那么我想详细的了解孕期需要多少钙?

　　答：在怀孕期间，孕早期、孕中期、孕晚期所需要的钙是不一样的。在孕早期普通摄入 800毫克/天。孕早期钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足。无需额外补充钙剂。

　　孕中期胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。

　　孕晚期随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。

　　郑州商都妇产医院24小时专家热线0371—61006100

　　郑州商都妇产医院在线咨询：http://www.zzsdfc.com/ol.htm

　　郑州商都妇产医院在线专家QQ:800006100 200726100

　　郑州商都妇产医院医院网址：http://www.zzsdfc.com/