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　　专家介绍，多吃些黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如维生素A、胡萝卜素、烟酸等，还有丰富的硒和铁等。

　　黑色食物学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，能消除体内的活性氧，使细胞少受破坏。黑色食物不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的是具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。

　　● 黑米

　　营养价值和药物价值都比较高，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

　　● 黑枣

　　可补脾益气、养血安神、滋润心肺，还可以带动气血循环。

　　● 黑豆

　　可消胀、下气、治风热，还可活血解毒、养阴补气。但是黑豆不可多食。

　　● 黑木耳

　　有清肺益气、活血益胃、润燥滋补之效；有较强吸附力，能够清洁肠胃；能健美、美容、延缓衰老。