关于《天干“屋”燥 当心暖气病》的健康文章正文开始>>

　　冬天天气寒冷，人们长时间在开着暖气的房间里，如果不注意，很容易患上“暖气病”。专家建议，开着暖气的房间要时常通风换气，并注意保持合适的湿度和温度，避免过于干燥。

　　通风:每天两次，每次不少于半小时

　　室外温度低，很多人希望屋内的暖气越热越好，因此总是紧闭门窗。然而，由于门窗紧闭，使得空气流通不畅，加上过高的温度会使室内变得干燥，很多身体不适症状就接踵而来。

　　市第一中医院副主任医师李文汇介绍，室内空气干燥，再加上高温，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使呼吸道疾病发病率猛增。时间长了还可能引起免疫功能和抵抗力下降，从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少、人体弱无力等症状。这些都是让暖气给热出来的“暖气病”。

　因此，从其产生的原因不难看出，要想避免“暖气病”，首先就需要保持室内通风。李文汇建议，即使天气寒冷也要时常开窗通风。最好每天早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。不过，开窗通风要选择天气晴好的白天，雾霾天气或者雨雪天气不要开窗，以免室内环境受到污染。

　　湿度:控制在40%~60%

　　除了保持室内通风，更重要的是要保持室内的湿度。李文汇介绍，在中医理论中，燥气对人身体的伤害是很大的。因此，冬天在有暖气的房间一定不能让空气过于干燥。

　　保持室内湿度的方式有很多，最常见的就是使用加湿器。不过，使用加湿器时湿度也不能过低，最好控制在40%~60%。在此范围内，人体舒适感较好。如果湿度过低，室内的可吸入颗粒便会增多，容易使人患上感冒；如果湿度太高，对人体呼吸系统和鼻黏膜都有害。

　　另外，加湿器一定要注意清洁。由于加湿器中的水容易产生细菌，而这些细菌会随水蒸气飘浮在空气中，对人体的健康造成危害，因此最好能每天清洗一次加湿器。

　　除了加湿器，在室内放些绿色植物或者在房间里放盆水，都可以起到加湿的作用。绿色植物是天然的加湿器，能调节温度和湿度。李文汇建议，在室内可以摆放一些体积小、晚上也能释放氧气的植物，如吊兰、芦荟、虎尾兰等。平常可以在植物叶片上喷水或给植物浇水，都会增加室内湿度。

　　睡觉时在房间内放盆水，也能缓解由于暖气太热而引起的口鼻干燥感。

　　衣着:室外室内及时增减衣物

　　“中医认为，冬天是收藏的季节，此时皮肤汗毛都要闭合以抵御寒冷，而室内温度太高，汗毛就会张开，这样出门的时候就容易感冒。”李文汇介绍，室内温度太高的话会加大室内外温差，容易引发多种疾病。因此，室内温度最好维持在20℃左右。

　　同时，冬天在室内还要特别注意穿着。进入暖气房间要更换衣服，脱下外套或者换上稍微轻便的衣服，外出时及时增加衣服，以免受凉。不过，进入暖气屋内不要马上将衣服都脱掉，一下子穿得很少。

　　饮食:多喝水，多吃含水分多的蔬果

　　冬季本身就干燥，再加上暖气影响，皮肤会更加干燥。身上很容易就会痒，有的人会有脱皮症状，即使把暖气关小，干燥的空气依然会让人的皮肤感觉很难受。在这种情况下，加强饮食管理，在营养方面进行调节就显得格外重要了。

　　干燥必须先补水，因此，平时多喝水是必不可少的。除此之外，还要多吃含水分较多的水果，比如苹果、梨、石榴等。在蔬菜的选择上，时令蔬菜是首选，如白菜、萝卜等。不仅如此，平日饮食还可多喝粥类、汤类食物，补充体内津液。在粥中加入一些山药、百合等材料，不仅养阴补气，还能祛寒保暖。冬天天气寒冷，人们长时间在开着暖气的房间里，如果不注意，很容易患上“暖气病”。专家建议，开着暖气的房间要时常通风换气，并注意保持合适的湿度和温度，避免过于干燥。

    通风:每天两次，每次不少于半小时

    室外温度低，很多人希望屋内的暖气越热越好，因此总是紧闭门窗。然而，由于门窗紧闭，使得空气流通不畅，加上过高的温度会使室内变得干燥，很多身体不适症状就接踵而来。

    市第一中医院副主任医师李文汇介绍，室内空气干燥，再加上高温，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使呼吸道疾病发病率猛增。时间长了还可能引起免疫功能和抵抗力下降，从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少、人体弱无力等症状。这些都是让暖气给热出来的“暖气病”。

    因此，从其产生的原因不难看出，要想避免“暖气病”，首先就需要保持室内通风。李文汇建议，即使天气寒冷也要时常开窗通风。最好每天早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。不过，开窗通风要选择天气晴好的白天，雾霾天气或者雨雪天气不要开窗，以免室内环境受到污染。

    湿度:控制在40%~60%

    除了保持室内通风，更重要的是要保持室内的湿度。李文汇介绍，在中医理论中，燥气对人身体的伤害是很大的。因此，冬天在有暖气的房间一定不能让空气过于干燥。

    保持室内湿度的方式有很多，最常见的就是使用加湿器。不过，使用加湿器时湿度也不能过低，最好控制在40%~60%。在此范围内，人体舒适感较好。如果湿度过低，室内的可吸入颗粒便会增多，容易使人患上感冒；如果湿度太高，对人体呼吸系统和鼻黏膜都有害。

    另外，加湿器一定要注意清洁。由于加湿器中的水容易产生细菌，而这些细菌会随水蒸气飘浮在空气中，对人体的健康造成危害，因此最好能每天清洗一次加湿器。

    除了加湿器，在室内放些绿色植物或者在房间里放盆水，都可以起到加湿的作用。绿色植物是天然的加湿器，能调节温度和湿度。李文汇建议，在室内可以摆放一些体积小、晚上也能释放氧气的植物，如吊兰、芦荟、虎尾兰等。平常可以在植物叶片上喷水或给植物浇水，都会增加室内湿度。

    睡觉时在房间内放盆水，也能缓解由于暖气太热而引起的口鼻干燥感。

    衣着:室外室内及时增减衣物

    “中医认为，冬天是收藏的季节，此时皮肤汗毛都要闭合以抵御寒冷，而室内温度太高，汗毛就会张开，这样出门的时候就容易感冒。”李文汇介绍，室内温度太高的话会加大室内外温差，容易引发多种疾病。因此，室内温度最好维持在20℃左右。

    同时，冬天在室内还要特别注意穿着。进入暖气房间要更换衣服，脱下外套或者换上稍微轻便的衣服，外出时及时增加衣服，以免受凉。不过，进入暖气屋内不要马上将衣服都脱掉，一下子穿得很少。

    饮食:多喝水，多吃含水分多的蔬果

    冬季本身就干燥，再加上暖气影响，皮肤会更加干燥。身上很容易就会痒，有的人会有脱皮症状，即使把暖气关小，干燥的空气依然会让人的皮肤感觉很难受。在这种情况下，加强饮食管理，在营养方面进行调节就显得格外重要了。

    干燥必须先补水，因此，平时多喝水是必不可少的。除此之外，还要多吃含水分较多的水果，比如苹果、梨、石榴等。在蔬菜的选择上，时令蔬菜是首选，如白菜、萝卜等。不仅如此，平日饮食还可多喝粥类、汤类食物，补充体内津液。在粥中加入一些山药、百合等材料，不仅养阴补气，还能祛寒保暖。