关于《冬季洗澡有讲究既靠勇气 更要靠方法》的健康文章正文开始>>

　　我们常说冬季是“起床靠毅力，洗澡靠勇气”的季节，冬季洗澡当然不能只靠勇气，更要靠科学的方法，这样才能洗出健康。专家提醒，冬季洗澡不要过勤，温度也不宜过高。

　　方式：泡澡、蒸桑拿更有利于健康

　　洗澡的方式一般有泡澡、淋浴、蒸桑拿，市第二中医院主治医师魏杰介绍，在这3种洗澡方式中，泡澡和蒸桑拿更有利于身体健康。

　　据介绍，泡澡能够迅速温暖身体、排除体内毒素、提高护肤效率。蒸桑拿对于风湿病患者或者寒性体质的人来说，保健效果非常好。魏杰说，蒸桑拿类似于中药熏蒸疗法，能够温经通络、发汗解表、缓急止痛。而多数人最常用的淋浴方法，由于水流在体表停留的时间不长，因此只能起到清洁的作用，仅仅能够快速、方便地帮助身体表面除污，没有更多的养生保健作用。

　　【小贴士】

　　在澡盆中放入菊花、枸杞等，对身体的保健效果更好。菊花对于肝肾亏虚、视力模糊者有很好的滋阴降火、清肝明目的作用；枸杞对腰酸、乏力、腿软、失眠者有一定疗效。

　　次数：每周洗3次或4次

　　夏天天气炎热，人们出汗较多，基本上要每天洗澡。如果冬季还每天洗澡就会伤害皮肤。据了解，洗澡太勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易生病。因此，在这样的季节，每周洗3次或4次是比较合适的，年纪大的人可以一周洗两次。

　　在洗澡次数减少的同时，洗澡的时间却变长了，尤其是很多女性洗澡的时间较长，有的甚至要洗两个多小时。魏杰介绍，这样的洗澡习惯很不好。人体表皮有杀毒、抗菌、防止疾病传递的作用，是保护人体的天然屏障。而洗澡时间过长，局部皮肤毛细血管容易遭到破坏，一旦这种天然屏障被破坏就容易诱发皮肤病。而且，洗澡时间过长人也容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常而猝死。因此，洗澡时间最好控制在15分钟到30分钟。

　　【小贴士】

　　对于非要每天都洗澡的人，建议其可进行局部清洗，或是尽量只用清水冲洗，隔天再用沐浴露等洁身用品。

　　水温：40℃~60℃最好

　　天气寒冷，不少人洗澡喜欢用很热的水。但是，魏杰提醒，洗澡是一个消耗阳气的过程。对于身体虚弱及疲劳的人来说，洗热水澡时会大量出汗，中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。如果过多地出汗，容易损伤阴液，导致耗津伤血，损及阳气。因此，洗澡的水温不易太高，一般为40℃~60℃最好，具体还要根据各人的感受而定。

　　与洗热水澡相反，有些人喜欢洗冷水澡，认为这样可以增强身体的耐寒性，对身体健康有益。魏杰却不主张洗冷水澡，他认为，水太凉会导致人体局部血管收缩，影响脏器的供血与供氧，导致部分脏器功能衰竭。

　　【小贴士】

　　冬天洗澡不妨从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，突然而来的热水会让心脏承受过重的负担。

　　时间：睡前、饭后不要洗澡

　　关于洗澡的时间也是有讲究的。在生活中，有的人喜欢中午洗澡，觉得中午相对暖和，有人则喜欢晚上睡前洗澡，觉得洗完直接入睡，很方便。不过，在这两个时间段洗澡都不太科学。魏杰说，阳气太虚的人不适合晚上洗澡；相反地，阴气太虚的人，不适合在阳气极盛的中午洗澡。同时，还有很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，这是一个不正确的习惯。魏杰介绍，晚上睡觉前阴气较重，外界也比较冷，这个时候洗澡容易感冒。而且，洗澡后血液循环好，洗后就睡不利于气血循环。

　　【小贴士】

　　饭后洗澡也是不正确的。人在吃完饭后血液循环较快，此时如果洗澡容易造成局部皮肤黏膜充血。最好在睡前2小时以及饭后一两个小时后再洗澡。