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　　俗话说“百病从寒起，寒从脚下生”。冬天要想保暖，首先应该保护脚，而泡脚是再好不过的保暖方式了。寒冷的冬天，用热水泡泡脚，既保暖，又有利于保健。不过，您了解具体的泡脚方法吗？

　　功效：祛除寒冷，促进新陈代谢

　　多数人都有每天洗脚的习惯，但常常只是简单洗洗，并没有好好泡过脚。其实，冬天天气寒冷，晚上用热水泡脚，既解乏，又有利于睡眠。

　　市第二中医院主治医师魏杰介绍，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。

　　脚是人体的第二心脏，人体脚底穴位有70多个，并且有6条经络起止于脚上。而且，脚底还有成千上万个神经末梢，与大脑、心脏以及各脏器有关。冬天天气寒冷，而脚又是人体中离心脏最远的部位，受到寒冷的刺激，脚部血管容易收缩，从而影响血液的运行，最终引发疾病。

　　【小贴士】脚部保健十分重要，即使不能做专业的足疗，坚持每天用热水泡脚，也可以改善脚部血液循环，既祛除寒冷，促进新陈代谢，又能起到养生保健的作用。

　　水温：40℃到50℃最佳

　　泡脚时水温多少适宜呢？魏杰介绍，很多人觉得只要是自己可以承受的范围，水温高些没有关系，其实不然。泡脚的水温并不是越高越好，如果水温过高，一来有可能烫伤皮肤，二来也容易引起脚上血管过度扩张，导致血液更多地流向下肢，从而引起心、脑、肾等重要器官供血不足。

　　魏杰建议，水温最好控制在40℃到50℃。一般这个温度的水给人的感觉是热而不烫，不过，在试水温的时候最好不要用手去测量，而要用脚去感受。也可以购买专门的泡脚盆，其温度可以恒定在这个范围。

　　泡脚不同于洗脚。洗脚仅仅是为了清洁，而泡脚更多的是为了养生保健，因此，泡脚的水量就要比洗脚多很多。泡脚时的水最好能够漫过小腿，使整个脚部得到充分的浸泡。

　　不过，由于普通洗脚盆无法满足泡脚的水量需求，因此，最好能够买较深的木桶来泡脚。而且木桶散热也比较慢，能够保持水温。

　　【小贴士】不提倡去足浴中心，因为有些足浴中心的脚盆是重复使用的，脚盆清洁不彻底，脚上的细菌等就容易残留在桶壁内，引起传染病。

　　时间：以20到30分钟为宜

　　“‘中药洗脚，胜吃补药’，如果能在泡脚盆中加入一些中药，保健效果会更好。”魏杰介绍，金银花、板蓝根、菊花、黄连等都是不错的选择，可以起到降火清热的作用。而红花、当归、赤芍，有活血化瘀的作用。冬天皮肤干燥、容易皴裂，还可以选择桂枝、银花、红花等中药。

　　在温水中加入几块打扁的老姜、生姜，有散寒、除湿的作用，对于缓解手脚冰凉等症状有很好的效果。另外，还可以在水中加入一些白醋，可以滋润皮肤、消除疲劳，治疗睡眠障碍。

　　另外，泡脚的时间不能太短，以20到30分钟为宜。泡脚时间最多30分钟，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，有可能因脑供血不足而昏厥。而且，饭后不要泡脚，因为人在饭后血液循环较快，局部皮肤黏膜容易充血，此时泡脚容易损害皮肤。而且会影响胃部血液的供给，长期下来容易造成营养不良。

　　【小贴士】中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。如果皮肤有破损、伤口时要暂停泡药。