关于《金秋时节该怎么养生？》的健康文章正文开始>>

　　秋天是寒暑交替的季节，初入秋令，天气仍然很热，湿热较甚，昼热夜凉；深秋则是典型的秋凉时节，气候干燥；晚秋则秋霜降临，气候转冷。针对秋天气温多变，热、燥、寒兼而有之的特点，洛阳东方医院中医科主任杨安民提醒大家，秋季养生应本着阴阳平衡的规律，既要保养体内阴气，又要注意顾护阳气。

　　由于秋季昼夜温差大，冷暖多变，极易引发感冒、哮喘、慢性支气管炎、咽炎、胃病、秋季腹泻、过敏性鼻炎等病症。加之秋燥当令，损伤津液，人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等“秋燥”现象。

　　因此在这个时候，人们应尽量少吃葱、姜等辛辣食品，多喝水，适当多吃富含胶质与水份的水果，以及富含维生素的酸味果蔬。如多吃苹果和绿叶蔬菜，可助生津防燥，滋阴润肺，增强机体代谢。配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品，可益胃、生津、润燥。

　　此外，秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，因此，人们应早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

　　俗话说“春捂秋冻”。为了提高人体对冬天的御寒能力，部分对呼吸道疾病抵抗力较弱，且易患气管炎的人群，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

　　除了注意饮食与运动，精神调养在秋天也非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，易令人“悲秋”。这个时候，人们要特别注意培养乐观情绪，保持神志安宁。特别是久居闹市的人，趁秋日郊游登山，享受自然美景，往往可使心情豁然开朗。(东萱)

　　相关链接：洛阳东方医院中医科设有中医内科、妇科、儿科、心脑血管、消化、针灸按摩等专科。擅长应用中药内服，外敷，灌肠，针灸、理疗、熏蒸等传统中医药疗法，结合现代医学综合治疗常见病、多发病、疑难杂病，尤其是冠心病、心律失常、脑血管病、急慢性胃炎、急慢性肠炎、肾病综合征、儿科哮喘、黄疸、妇科经带胎病、乳腺病、风湿、肿瘤相关症状、亚健康状态中医学调理。