关于《秋季补钙刻不容缓 牛奶芸豆7大补钙冠军食物》的健康文章正文开始>>

　　导语：大家都知道缺钙容易导致骨折、驼背、牙齿出血、腰酸背疼，其实缺钙对年轻女性最大的威胁是：身材发福走样!那吃什么补钙呢?并不只有牛奶才可以补钙哦，这些家常食物也是日常补钙的好帮手，一起看看吧。

　　大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。而很多饮食推荐会忽略一些重要的要求：补钙食物必须容易买到，价格不贵;这种食物每天吃的量要足够大，多吃点无害;其中的钙能有效消化吸收。因此，含钙量高的食物未必是补钙的最佳来源。

　　缺钙的女人容易发福

　　钙是人体内一种重要的常量营养素，它不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生化过程中发挥着重要的作用。近年来还发现，膳食中的钙摄入与肥胖发生有关。

　　日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后，不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度，而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重，对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。