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 　　昨日“小寒”，标志着我国气候进入了一年中最寒冷的时段。根据我国气象资料显示，小寒在二十四节气中气温最低，只有少数年份的大寒气温低于小寒，我们常说的隆冬“三九”也基本上处于小寒节气内。小寒时节，也是老中医和中药房最忙的时候，因为此时是冬季进补的最佳时机。专家提醒，虽然今年小寒不太冷，但隆冬时节大家仍要注意防寒保暖。

　　防病

　　严防风湿病和心血管病

　　今年的冬季气温相对较高，没有隆冬的感觉，这个小寒貌似不太冷。尽管如此，专家介绍，民间常说“小寒大寒冻作一团”，面对忽冷忽热的天气，大家不仅要重视寒邪，还应该重视湿邪。

　　中医讲，湿邪一般不单独出现，它总爱与其他邪气共同出现，尤其是和寒邪一起，从而引发多种疾病，例如风湿病以及心血管疾病等，而且湿邪致病后久治难愈，会给身体带来严重危害。所以说，进入隆冬时节，大家更应该重视养生，养成良好的生活习惯，避免心血管疾病的发生。比如早睡早起；外出做好保暖措施，尤其不要忽冷忽热；不要做剧烈运动等。

　　保暖

　　出门前和睡前不要洗头

　　面对忽冷忽热的天气，人们在生活起居上要特别注意，尤其是早出晚归的上班族，建议出门时注意保暖，外出必须要戴好帽子、手套、口罩甚至护膝等。

　　中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒；寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。一些很注意养生的人，在出门时会戴帽子护头保暖。但专家认为注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，“三九”天里，出门前和睡前别洗头，这些生活细节也很重要。如果刚洗完头，头发没干，甚至还在滴水，就在没有任何保护措施的情况下外出或者睡觉，都对健康不利。

　　起居

　　职场白领坚持午睡半小时

　　隆冬时节，不科学的晨练也会给身体造成伤害。

　　冬季的早上，气温很低，晨练的人应该等到上午九点或十点以后再锻炼。因为此时气温相对较高，阳光比较充足，人的新陈代谢在这个时候也较为旺盛，这样既可以达到锻炼身体增强免疫力的目的，又可以预防寒冷给身体带来的伤害。

　　专家建议，坚持早睡晚起，尽量在晚上九点或十点睡觉。因为冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，而早睡晚起的作息习惯有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对人体健康十分有益。经常晚睡、早起、通宵熬夜等，都是导致心血管疾病的重要因素。

　　 对于工作压力大的职场白领，若是由于工作原因不能保证早睡晚起，建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理。

　　饮食

　　少食麻辣多吃鱼虾

　　眼下正是吃麻辣火锅的好时节，但专家建议，应该尽量少吃。在食品搭配上，更应该荤素搭配，多吃点西兰花、芹菜等蔬菜；肉食也要以白肉为主，如虾、鱼等海产品；餐后水果要尽量少吃西瓜等凉性水果，而要以橘子、山楂、苹果等为主。

　　冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收，而且对于“三高”患者来讲还会加重疾病，严重影响身体健康。虾、鱼等食物属于温热性，可以增强人体的抗寒能力，同时含有丰富的维生素以及矿物质，其中虾的钙含量更为各种动植物食品之冠。另外，虾、鱼具有益气健脾、补肾壮阳的功效，所以在这个季节尤其适宜多吃。

　　再过几天就是腊八节了，专家认为这个季节特别适合喝腊八粥。腊八粥里有黄米、白米、小米、栗子、红豇豆、大枣、花生等，营养极为丰富，不仅能补充人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等，还具有调理脾胃、补中益气、驱寒强身的功效。