关于《饭前1小时吃水果最佳 抗衰老选对时间很关键》的健康文章正文开始>>

　　养生可以让我们延缓衰老，强健身体，预防疾病。而很多人只注重养生的方法，却忽略了养生的时间。只有在正确的时间进行养生，才会是养生保健达到更大的效果。下面，就让我们来了解一下健康养生的最佳时间有哪些吧。

　　1、享受阳光的最佳时间

　　请在上午8时~10时和下午4时~7时享受阳光。晒太阳可以促进身体钙的吸收和人体血液循环，所以适当的晒太阳是有益的。太阳过于猛烈时会晒伤皮肤，紫外线还可能会使人患皮肤癌。所以，要享受太阳请在上午8时~10时和下午4时~7时。因为这时候的阳光光照还比较弱，在促进人体钙的吸收的同时不会损伤皮肤。

　　此外，这些时间段的阳光还会射放出对人体有益的紫外线光束，促进人体维生素D的储备。

　　2、喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　3、吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　4、刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　5、饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　喝茶不仅可以养生保健，还可以抗衰老，有助于利尿和大肠的清理。

　　因此，很多人都把喝茶当做一种养生的方法。但并非任何时候喝茶都会对身体有益，饭前喝茶会冲淡胃酸，不利于食物的消化饭后马上喝茶会影响人体铁和蛋白质的吸收。

　　6、锻炼最佳时间

　　早上由于人们刚睡醒，个身体器官休息了一晚，还没有完全运动开，体力也处于较低点的状态，所以这时候不太适合锻炼。

　　而旁晚的时候植物释放了一天的氧气哦，空气比较清新，人体的体力也处于最高点，这时候运动会起到更好的增强体质的效果。

　　7、使用护肤品最佳时间

　　睡前使用护肤用品是因为晚上到凌晨皮肤的新陈代谢比较旺盛，可以促进护肤品的吸收，起到保护皮肤的作用。

　　8、美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　9、散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。