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　　微信、微博上传言：人体各脏器都有特定排毒时间，1:00-3:00为胆排毒时间，3:00-5:00为肺排毒时间……但医学专家解释，人体脏器24小时都在运作，没有特定“排毒时间”。

　　排毒24小时进行

　　专家黄仰模认为，无论是在中医典籍还是在现代中医临床研究学说中，都没有“人体排毒周期表”这样的论述。“人体不同脏器确实都有各自的排毒功能，但是，与‘排毒周期表’所说的不一样，人体器官的这些代谢或排泄的工作是一天24小时都在进行的。因此，所谓的‘排毒周期’并不靠谱。人体的各种调节不会每天选择固定的或特殊的时间来进行。”

　　人体无须刻意排毒

　　专家李清晨表示，人体这架精妙的“机器”已形成一套完善的代谢、排泄及解毒体系，根本无须刻意排毒。“胆囊排出胆汁，需要有食物的刺激。按照‘排毒周期表’的说法，如果胆囊只在凌晨1时到3时排胆汁，那人的消化功能可能要出问题了。胆囊仅仅是胆汁的贮存器官，没有排毒功能。”

　　因此，所谓“排毒周期表”是不存在的。在正常情况下，人体会保持平衡的运作，神经系统、内分泌系统和免疫系统在多种器官的参与下保持良好状态。只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。

　　熬夜族需补足觉

　　不过，无论是中医还是西医都认为，“排毒周期表”之说唯一可取的地方就是强调了睡眠的重要性。

　　黄仰模建议，因为工作需要不得不熬夜的人要尽量找到适合自己的作息规律，保障充足的睡眠。“虽然睡觉的时间和人家不一样，但睡眠的时长一定要有保障，要有7~8小时，而且最好每天都在差不多的时间段里入睡，这样才能把熬夜对身体造成的危害降到最低。”

　　【小贴士】

　　黄仰模认为，毒素是指干预人体正常生理活动，并破坏人体机能的物质，“所谓的‘毒’在中医学说里统称为‘邪’，包括外邪和内邪。”外邪主要是指各种病原体、细菌、微生物、汽车尾气等外来污染、重金属等；内邪则是指人体内生的毒素，从现代医学的角度来看，就是人体新陈代谢产物。

　　另外，除了规律的作息，保证充足的睡眠，在饮食中注意以下几点有助于人体解毒：1.多喝蜂蜜水（糖尿病人除外）；2.多吃水果，尤其是苹果，多吃地瓜、芋头、玉米、葱、蒜等粗纤维食物；3.喝不放糖的地瓜绿豆汤有很好的解毒功效；4.多喝茶，如普洱、绿茶、铁观音等；5.多吃青绿色的食物，例如蔬菜。